Tips hidup sehat hingga hari tua datang

Rumahoscar – Menyusun daftar resolusi menjadi kegiatan yang bahagia dalam menyambut tahun baru, dan niat menjalani hidup sehat termasuk juga salah satunya. Ya, dengan tubuh yang sehat, maka rencana besar yang tertuang dalam resolusi lainya akan lebih mudah dilaksanakan. Lebih dari itu, dengan memulai pola hidup sehat maka sama saja berinvestasi untuk menatapi hari tua yang penuh dengan kebahagian. Kebiasaan-kebiasaan berikut ini akan mampu dipertimbangkan dalam cara untuk hidup sehat, lakukan ini dengan konsisten maka Anda akan mendapatkan manffat yang Anda harapkan. Mau tau apa itu kebiasaan tersebut? simak Artikel Tips hidup sehat hingga hari tua ini.

Tips hidup sehat

Jangan tinggalkan sarapan pagi

Tips hidup sehat dari makanan

source kompas.com

Kebiasaan pertama yang harus kita lakukan adalah jangan pernah tinggalkan sarapan pagi, Biasanya kita terobsesi untuk menurunkan berat badan dan meninggalkan sarapan padahal sarapan yang teratur dengan komposisi gizi seimbang akan mendukung program diet. Sarapan juga berfungsi sebagai sumber energi awalu ntuk menjalani rutinitas sehari-hari. Dengan setangkup roti gandum isi tuna dan segelas susu rendah lemak dapat memberikan energi yang cukup hingga tiba makan siang.

Begeraklah!!

Tips sehat dengan lari pagi

source indonews.com

Tips yang kedua adalah Begeraklah!! Idealnya, kita berlatih di gym beberapa kali dalam seminggu, tapi mungkin Anda tidak punya cukup waktu. Demi memenuhi kebutuhan gerak tubuh, coblah menggantinya dengan kegiatan lain. Misalnya lari pagi, berkebun, jalan cepat keliling kompleks, bersepeda, atau bermain di taman dengan keluarga. Apabila tiba di kantor, mulailah membiasakan naik turun lewat tangga dari pada naik lift, mengambil air minum di pantry dari pada menaruh botol di meja, serta memarkir kendaraan agak jauh dari pintu masuk kantor. Dan jangan lupa lakukan stretching tubuh agar tidak ‘kaku’ tanpa beranjak dari meja kerja.

Cairan dengan Air Infus (infused water)

Tips hidup sehat dengan air infus

source majalahkesehatan.com

Tips yang satu ini sangat berguna bagi Anda yang tidak terlalu suka dengan air putih. Air Infus adalah air yang di tambahkan buah buah segar pada air putih sebagai minuman sehari-hari. Air Infus sedang marak di kalangan selebriti karena bukan hanya menambah rasa dan arome segar saja, tapi juga menyehatkan tubuh. Buah-buahan yang dipilih bisa disesuaikan dengan selera Anda, misalnya kombinasi antara lemon, daun mint, timun, dan stroberi menjadi salah satu yang di gemari saat ini. Bisa juga dengan menambah jahe ataupun kencur jika Anda menyukai aroma tradisional.

Pilih makanan organik

Tips hidup sehat makanan organik

source pocnasa.com

Cobalah untuk mengganti setidaknya beberapa bahan makanan di rumah dengan produk organik. Makanan organik terbukti memeiliki kelebihan dibanding produk non-organik karena dikelola secara alami tanpa mengunakan bahan-bahan kimiawi. Makanan organik diklaim lebih sehat, padat gizi, rasanya lebih enak, dan ramah lingkungan, Beragam produk organik, seperti beras, daging, sayur, buah-buahan, dan susu saat ini bisa diperoleh dengan mudah. Dengan mengikuti cara memasak yang benar, maka manfaat ini dapat di petik secara optimal.

Cukup Tidur

Tips hidup sehat cukup tidur

source dreamersradio.com

Selain nyenyak, waktu yang dibutuhkan untuk tidur pun harus terpenuhi, yakni antara 6-8 jam sehari. Tidur yang berkualitas tidak hanya menyehatkan organ-organ tubuh, tapi juga menjadi pendorong mood positif. Sebaliknya, kekurangan tidur berakibat menurunya daya konsentrasi, imunitas tubuh yang rendah, bahkan memicu serangan jantung koroner dan risiko penyakit kanker.

Sehat Raga, Pikiran, dan Jiwa

Tips hidup sehat pikiran

source peacefulmind.com

Ada banyak cara agar kita merasa sehat raga, pikiran, dan jiwa. ciptakan me time setiap hari dengan menikmati secangkir teh hangat sambil berbincang dengan anggota keluarga. Berbagi masalah dapat ‘mengendurkan’ tekanan yang Anda alami sehingga terbebas dari stress. Selain itu, stress juga bisa diatasi lewat berlatih yoga yang sekaligus akan menenagkan jiwa.

Ternyata untuk hidup sehat higga hari tua tidaklah membutuhkan biaya yang besar, maka dari itu segeralah ubah kebiasaan Anda dengan tips hidup sehat di atas. Baca juga tentang perbedaan botol kaca dan plastik di artikel kesehatan berikut ini 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *